第31天 蹲举,卧推,腿部
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今天是展现力量的一天。检测你的力量,准备好我们经典的锻炼项目。

是时候提高锻炼级别,来点真家伙了。今天要来个二合一锻炼:力量和增肌。推举后一定要休息饱,之后再开始后面的动作,休息4分钟都是可以的。

然后,开始腿部的伸展,屈伸和上抬动作。这三种动作的组合能让你的股四头肌,腘绳肌及小腿肌肉变得更壮。

第31日: 蹲举, 卧推, 下半身 增肌