第34天 蹲举, 腿部
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今天主要练腿。蹲举可以让你的小腿肌肉得到充分的成长。

上个月,你每周都有3天都在练蹲举,应该已经习惯了吧。再合一些辅助锻炼,今天的锻炼项目能让你为追求的目标打下坚实的基础。另外,今天的锻炼还要用到加压训练法。加压训练法能够让你的肌肉猛增,同时不会造成太多损伤,不让你酸痛一整天。

第34日: 蹲举, 腿部 增肌