第36天 蹲举, 卧推, 硬拉
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今天都是推举锻炼。注意你的姿势,认真做好每个动作,让你的力量突飞猛进。

这条路能将你的力量提高到极限。在这个阶段里,你要举起更多的重量,因此肌肉也会增加。

这些训练对提高力量,增长肌肉非常重要,但是,更重要的则是我们的饮食,只有摄入足够的热量才能维持你在健身房的锻炼。这不是一个”塑身”课程,没有必要节食。想要变壮,就要吃的更多。

第36日: 蹲举, 卧推, 硬拉