第37天 上半身
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今天的锻炼会燃烧你的上半身。你使用的器材要比上周更沉重。不用做到力竭,也不会降低难度。

没错,力竭是推举锻炼里的得力工具。有人说,坚持着多做一次才是让肌肉增长的关键。但是,如果你总是做到力竭,那么相反会减少你的锻炼总量。

今天,我们的锻炼里会有一些保留组,各动作的保留组数量也各不相同。原因很简单:避免达到力竭,你就能提高自己的锻炼量,让你更快恢复,去做更多的大项推举。

第37日: 上半身 增肌