第40天 硬拉, 卧推, 上半身
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准备来点重量级的。今天,卧推和硬拉都要上。

今天又有爽快的“附加组”了。这是为数不多可以不遵守推荐次数的日子。今天,锻炼里要进行4组,每组3次的85%重量硬拉。最后一组,可以继续动作。发力,看看能做4次还是5次。你期待已久的时刻终于到了。

想想之前所做过的附加组和组次测试。这套课程会根据你的表现自动调整,这些小测试可以让你测验自己在每个阶段所能完成的推举次数。

第40日: 硬拉, 卧推, 上半身 增肌