第41天 蹲举, 腿部
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有昨天的艰难,才有今天的轻松!咬紧牙关,开始蹲举吧。

你的力量有多强,又能够做多少次动作呢?每一次动作都用心完成,让自己超越极限。

在做完最后一组蹲举后,开始加压训练法。重量轻,但次数多,肌肉在膨胀!

第41日: 蹲举, 腿部 增肌

  • 1
    • 杠铃深蹲

      85%最大重量 5组,每组4次,最后1组达到力竭

      杠铃深蹲 杠铃深蹲
  • 2
  • 4
  • 5
  • 6
    • 站立提踵

      4组,每组各为30,15,15,15次 组间休息30秒

      站立提踵 站立提踵