第44天 上半身
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今天让我们来进一步熟悉加压训练法。练起来!

记住,只有方法正确,加压训练法才会对你的锻炼有好处。加压训练法可以让你的肌肉获得更好的伸展和膨胀,但你不应该用这个方法来提高推举的重量。在用这个办法时,锻炼使用的重量比正常情况低很多,一般只有平时的30%

不要自满。使用这个训练法时更是不能如此。现在,开始训练,感觉膨胀的肌肉吧,力竭的疼痛已经离你远去了。

第44日: 上半身 增肌