第50天 蹲举, 卧推, 硬拉
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中级阶段已经接近尾声。坚持,锻炼!

本周的锻炼较前三周有些许不同。这样设计的目的是为了保持课程的新鲜感,并为周末的组次测试做准备。因此,这周训练的中间依然会有更多休息日,而且本周的增肌训练会少一些。

今天,要提高推举时的效率。现在,你应该觉得这些重量已经不算什么了吧;所以动作要更加标准。

第50日: 蹲举, 卧推, 硬拉