第57天 蹲举, 卧推, 硬拉
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你的力量和增肌训练已经足足进行8周了。现在开始最后的冲刺。欢迎进入高强度阶段!

PH3锻炼课程的最后阶段是“高强度阶段”。在这一阶段,你会继续强化练习蹲举,卧推和硬拉,会有更多的肌肉获得锻炼。

继续提高重量是非常必要的,否则,你的各项数值就无法更快地提高。锻炼要有始有终,保持高强度,最后的数值会让你自己都骄傲。

第57日: 蹲举, 卧推, 硬拉