第59天 蹲举,卧推,腿部
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今天要完成深蹲和卧推。然后用加压训练法来让你的小腿变得更加厚实。

超过80%重量后,重复5次动作也会显得非常难。但是,你的体能和精神都已经够强了。所以让每1次动作做到完美吧。

在做完主要的力量锻炼后,加大腿部的锻炼次数来刺激肌肉增长。最后不要忘记来点加压训练法。腿部是你的薄弱部位吗,是时候拯救它了!

第59日: 蹲举, 卧推, 腿部 增肌