第6天 蹲举, 腿部
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PH3课程的优势就是,一点一滴的细节都清清楚楚。每天按照课程安排进行,你就能达到目标!

为了设计本套课程,我全方位地考虑了各种锻炼动作,目的是为了达到最好的效果,节省你的计算时间。我保证,这是一套科学的锻炼课程,无需你做任何调整。

另外,这套课程也有调整空间,比如今天如果无法在健身房里投入太多时间,那么蹲举和腿部锻炼也可以留到明天来补。

第6日: 蹲举, 腿部 增肌