第61天 硬拉, 卧推, 上半身
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举重消耗的能量和精力都不容小觑。在去健身房的路上先集中注意力吧。

今天的锻炼中,硬拉和卧推可以慢慢做。没必要抢着做完。这项课程的目标之一就是提高这些锻炼大项的动作次数。这意味着,你的每组锻炼之间应该获得很好的休息,然后再开始下一个动作。

这些锻炼不是为了提高心肺能力的有氧运动,你也不必保持高心率。我们的锻炼是为了提高你的力量,让你长出更厚实的肌肉。

第61日: 硬拉, 卧推, 上半身 增肌