第8天 蹲举, 卧推, 硬拉
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休息好了,再战一轮,PH3课程第2周开始!

PH3锻炼课程里每一周的训练都会用到同样的动作,因此你会感觉越来越轻松。可是,在不同阶段,你也会感到明显的变化,你的硬拉,蹲举,和卧推都会达到极限。

每周,你都会面临不同的挑战。有时会增加重量,有时则会增加锻炼次数。无论怎样,你都应该严格遵守我的内容来进行锻炼。最后一定能取得好效果。

第8日: 蹲举, 卧推, 硬拉