第85天 蹲举, 卧推, 硬拉
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进入巩固阶段!锻炼的强度会小很多,这样在周末考验你的极限时就更轻松了。

祝贺你!你已经完成了这套课程中最难的部分。在过去的12周里,你已经举起了数之不尽的重量,克服了超乎想象的困难。其中可能有倦怠,可能有挫折。但是这些都已经成为了过往。因此,我们制定了第13周的训练,这是这巩固效果的一周。在第13周里,你锻炼的量会减少一半,他们能保证你的努力不会白费。降低重量,减少训练组数,增加休息会让你状态更好,迎接周末最后的考验。

第85日: 蹲举, 卧推, 硬拉