第86天 全身
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本周唯一的增肌锻炼。轻松愉快!

今天的锻炼里,有我们一直在做的上半身和下半身锻炼。你的感觉可能会更漫长,你不必因此苛责自己。

先完成腿部锻炼,再进行上半身锻炼。训练腿部所消耗的能量更多,所以应当在精力充沛时完成。

第86日: 全身 增肌