第11天 复合型训练
课程首页

许多人只是随便选择了训练计划,而且也只是选择举一辈子都不会累的重量。今天,你会增加负重并减少重复次数,以此感受什么是真正的重量。准备开始吧!

今天可是个大日子!直到现在,你只是进行了相似重量相同次数的水平组数训练法,比如75磅10次2组的训练,也许还有45磅10次几组的热身。在今天的训练中,你对加速训练法或者半程金字塔训练法的理解将更上一层楼。这个经典的技术模糊了热身组和训练组的区别。史提夫(Steve)将会告诉你更多。

初学者加速训练