第13天 自我筋膜放松
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肌肉酸痛是训练的一部分,但并不代表可以放任自流。学习使用泡沫轴,可以使你快速恢复。

如果在一开始就肌肉疼痛,我们道歉!许多人发觉当他们经历延迟性肌肉酸痛,训练两天后的感觉比第一天还差。这看起来是不科学的,然而却很常见。但如果当你在按压脆弱的胸部和背部的肌肉时,听到这很正常时仍旧不能平复自己的内心的话。你想知道如何改善这个状况!我们可以帮助,因为你要学到自我筋膜放松法,也就是泡沫轴放松。

第13天训练