第16天 超级组
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健身房就像成人的运动场。你怎么知道选择什么?今天的训练将教给你重要的动作和他们如何将有助于改变你的身体之间的差异!

你现在已经训练超过了2个星期的终极30天初学者健身指南。你已经推起了成吨的重量,做了有氧训练,并学会了营养和补剂。我们相信你已经准备好开始举起“自由重量”,像哑铃和杠铃。这是真正趣味的开始!凯思琳(Kathleen)会告诉你更多。

复合型训练