第17天 有氧健身挑战
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训练不需要复杂才是大强度的。今天你会从四个简单的挑战中选择,将考验你的心肺,肌肉,和腿部力量和耐力。相信我们,这将是有趣的!

经历过成功转变的人通常会说,这不算残酷,踏踏实实训练就可以了。“这是他们花了几个星期的时间坚持训练安排,逐渐掌握技巧并增长力量,基本动作掌握得也越来越好。这是你在终极30天初学者健身指南最常做的一种训练。但即使你是遵循着靠谱的训练计划,偶尔的“挑战训练”也会有很大价值的,今天史提夫(Steve)会告诉更多的事情。

听起来很简单,但并不是。 铁人三项训练。 修改版利特维诺夫训练。 Tabata间歇式前蹲。