第18天 杠铃训练
课程首页

没有比一个简单的、沉重的杠铃更好的工具了!今天,你将要深入学习已经经典的推举动作,并使其与你的运动经验相结合。

昨天的有氧挑战如何?它应该是艰难的,因为在我们的现代生活中,很少能有一个400米跑后接自重深蹲的机会。然而,你可能已经注意到,在训练中,时间似乎过得很慢,其他一切似乎都是遥远而且不重要的。享受这种感觉,因为这是艰难身体训练的主要感觉之一。

今天,你不需要过于艰难的训练,只是回到健身房做一些复合杠铃举动作。别担心,你会面临这个挑战!这些动作比任何一个器械训练能更快地帮助身体产生转变,而且很值得你去了解他们。史提夫(Steve)将解释你需要做什么。

杠铃基础训练