第20天 全面训练
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有效的训练计划要花费数年的学习和实习才能充分掌握。今天你将通过全面力量训练逐渐了解它们。

多数人都是第一次去健身房试一下,他们拿起一个轻重量并不停地做。以此来了解一个动作,这是伟大的,但一旦你有具体的目标,你会知道,训练中会有被证明对实现训练效果有效具体的“次数重复范围”。今天,你将要通过实战来学习它们。

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