第25天 健美训练
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有经验的训练者经常依据身体部位来安排训练计划。今天,你会接触到先进的健美训练的方式,这种方式帮助了史蒂夫·库克(Steve Cook)组建了如今专业级身躯。

此训练之前大多数的部分都是训练全身力量。今天,你将尝试一个典型的健美运动分项训练法的前半部分,即一次只训练一个部位。

你可能记得你在第二周执行分项背部训练,使用连续递增训练法。今天的训练中,你会坚持在所有的组数中使用相同的重量,一个典型的肌肉生长的重复计划是采用3组12次。

史蒂夫·库克(Steve Cook),一位熟悉增长肌肉的专家会告诉你更多关于今天的训练。

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