第27天 健美训练 第二部分
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你还有最后一个力量训练循环,它会教你一些已经被健美运动员使用了几十年的先进技术。如果你训练完后要走楼梯,我们提前道歉!

你在终极30天初学者健身指南最后的抗阻训练和在第25天的上身训练构成完整一体。今天,你将要训练你的下半身,并勇猛的完成这个计划。

初学者下肢健美训练