第4天 动起来
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是时候重返健身房了,当然少不了新的挑战:动态热身,使你达到最佳状态来迎接下一次自重训练。同时,你也会了解到世界上最棒的拉伸训练,从此也许你再也不会用以前的眼光看待拉伸了。

不久前,健身界的训练者们宣传柔韧性的好处。今天,他们会更多地谈论移动能力。区别在哪?当大多数人谈论柔韧性时,只是觉得其与使得某些肌肉避免过于紧张或僵硬有关。

移动能力则是与更好的移动相关。这项能力可以使你的关节完成全幅度的运动,帮助解决限制运动表现的问题,并且是在运动中解决问题,像今天训练前的动态热身。移动能力不仅仅是柔韧性,还包括着更多。

第4天训练