第6天 完美冷却
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完成另一项自重训练,并且学习动态热身的重要性。

正如前几天你所学到的,动态热身能让你在训练中取得最大效果,并且会全面加强你的移动能力。但一次良好地训练也有一个负面影响:你的肌肉会疼痛,尤其是当你从来没有训练过或者很长时间内没有固定训练的时候。此时,冷却身体会有很大作用。凯思林(Kathleen)表示每次训练后简单地加入这个元素进去会帮助她更好地从猛烈的训练中恢复过来,同时,也会帮助她更少地依赖昂贵的软组织放松。

第6天训练