第7天 跟踪食物
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学习为什么跟踪你的食物摄入是健身中一个重要的组成部分,尝试新的工具和技术来记录你吃了什么!

为什么要记录你的食物?这很简单:建立意识。一生中每天都要吃好几次,几乎保证了你吃什么也不怎么思考。还记得那把坚果或者那些奶酪片和苹果吗?早上两杯奶油咖啡和下班后的几杯鸡尾酒怎么样?

这些东西本身并不一定是灾难,但是你最好相信他们会积少成多。令人惊讶的是,许多人都在想他们做错了什么,但答案其实就在面前。正如凯思琳(Kathleen)在今天的视频提到的,记录是一个很好的方式来帮助你从混乱的饮食转变到有效的营养上来。