第9天 拮抗肌器械训练
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开始使用负重!无需在举重室中徘徊良久却还是选择看起来最简单的器械。我们会使用器械平衡地训练到全身主要肌群。

欢迎来到终极30天初学者健身指南的第九天。今天你回到健身房来雕刻肌肉。但你不只是要训练,你也将要使用这种训练来练习一种“平衡”的训练计划,并学习为什么它是重要的。

你可能想要自己的身体不仅是健壮有型的,还要对称和比例。当你给每个肌肉适当的关注时,你将会拥有更强壮的关节,更好的体态,和一个更佳的外观。史提夫(Steve)说过,当整个身体协调工作时,这种协同增强作用发生了。

器械超级组训练