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Chalean Extreme Lean For Life阶段

课时：16周 天/周：5天 强度：H3
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Chalean Extreme是针对女生的一套力量塑形课程，这套教程严格来说算是高级课程，在官网也是和P90X放在一个梯次的，但实际上难度比P90X还是要小了不少，对女生来说可能算高级，对男生来说最多也就算中级。

1周
01

循环燃脂三
02

休息
03

推力循环三
04

间歇燃脂+极限腹背
05

循环瘦身三
06

全身燃脂+休整
07

休息
2周
08

循环燃脂三
09

休息
10

推力循环三
11

间歇燃脂+极限腹背
12

循环瘦身三
13

全身燃脂+休整
14

休息
3周
15

循环燃脂三
16

休息
17

推力循环三
18

间歇燃脂+极限腹背
19

循环瘦身三
20

全身燃脂+休整
21

休息
4周
22

循环燃脂三
23

休息
24

推力循环三
25

间歇燃脂+极限腹背
26

循环瘦身三
27

全身燃脂+休整
28

休息
5周
29

全身燃脂+休整

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