布拉德·皮特 重量训练

课时:4周 天/周:5天 强度:H4
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《史密斯夫妇》男主角布拉德·皮特的训练计划,规则一周重量训练5天,配合适量的心肺训练,重量训练每个部分训练一次,但是强度一定要够,剩下的时间则用来休息。有氧训练每天保持一个小时,不过时间要与重量训练隔开4-6个小时以上,目的是为了确保各自的运动形态,使运动效率达到最好。 整个计划为期12周,每一周的内容都是相同的,在重量强度上,可以自行调整重量,保证在做完之后有力竭感。

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