哑铃肩部肌肉强化训练,该课程适合中级健身者训练,时间安排5练/周,可以根据自己的时间调配。课程是在韦德法则的基础上,增加了对局部肌肉的强化,可以更好的满足你的增肌需求。
3组,每组8下
3组,每组8下(左右换腿做完算一组)
3组,每组8下(可以两只手握住哑铃摇摆)