类型 : 上肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 胸大肌
其他肌肉 : 肱三头肌
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,躯干与地面平行
1、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧
1、挺胸收腹,躯干与地面平行 2、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧
初级 徒手训练 胸部
中级 徒手训练 胸部