贴肘扩胸(Elbows Back)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肩部

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 肘部向后
    
    										
  • 肘部向后
    
    										

主要肌肉示意图

贴肘扩胸的动作要领

1. 站直身体。
2. 将两只手放在后背的下侧部位,指尖向下,肘部朝外。
3. 将肘部向内并拢,试图让两个手肘碰到彼此。