肘部触墙小腿拉伸(Calf Stretch Elbows Against Wall)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 小腿肌群

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 肘部抗墙小腿拉伸
    
    										
  • 肘部抗墙小腿拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

肘部触墙小腿拉伸的动作要领

1. 面对墙站立,与墙保持几脚的距离。
2. 倚靠在墙上,将你的重量落在前臂上。
3. 尝试保持你的后脚跟始终贴向地面。保持10至20秒。你可以远离或更贴近墙,使动作难度更高或降低。