肱三头肌拉伸(Triceps Stretch)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 :  背阔肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 肱三头肌拉伸
    
    										
  • 肱三头肌拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

肱三头肌拉伸的动作要领

1. 一只手臂弯曲,放在头后。另一只手握住其肘部,向其相反方向施加压力。
2. 保持以上拉伸动作10-20秒,然后换另一边拉伸。