胸部和前肩拉伸(Chest And Front Of Shoulder Stretch)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肩部

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 胸部以及前肩拉伸
    
    										
  • 胸部以及前肩拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

胸部和前肩拉伸的动作要领

1. 这个动作开始于双腿并拢站立,手握体操棒或者一根扫帚杆。
2. 使用较宽于肩部的握距握住杆部,将它平举在你的面前,手心朝下。
3. 小心的将杆子举起,直到到达头的后部。