俯身爬坡

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯身爬坡
  • 1、腹部持续紧张
    2、手臂自然伸直垂直于地面
  • 1、控制动作频率和身体稳定
    2、提膝向上尽量靠近胸部

主要肌肉示意图

俯身爬坡的动作要领

1、腹部持续紧张
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、控制动作频率和身体稳定
4、提膝向上尽量靠近胸部