腓骨肌群拉伸(Peroneals Stretch)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 中级

主要肌肉群 : 小腿肌群

其他肌肉 : 

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 腓骨拉伸
    
    										
  • 腓骨拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

腓骨肌群拉伸的动作要领

1. 采取坐姿, 将一根带子或绳子缠在一只脚上。这是动作的起始位置。
2. 随着腿部伸直,脚后跟离开地面,继续拉带子使脚部向内翻转,脚部内侧被拉向身体。保持这个姿势10至20秒,然后换边。