俯身收腿

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 高级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯身收腿
  • 1、腹部持续紧张
    2、膝盖靠近手肘,膝盖、手掌方向一致
  • 1、控制动作频率和身体稳定
    2、挺胸收腹,手臂自然伸直垂直于地面

主要肌肉示意图

俯身收腿的动作要领

1、腹部持续紧张
2、膝盖靠近手肘,膝盖、手掌方向一致
3、控制动作频率和身体稳定
4、挺胸收腹,手臂自然伸直垂直于地面