膝关节绕环(Knee Circles)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 小腿肌群

其他肌肉 :  股四头肌腘绳肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 膝部圆周运动
    
    										
  • 膝部圆周运动
    
    										
  • 膝部圆周运动
    
    										

主要肌肉示意图

膝关节绕环的动作要领

1. 双腿直立站于地面,双手放于腰部两侧。
2. 现在转动你的膝盖做圆周运动,保持正常的呼吸。
3. 重复动作至推荐的重复次数。