原地跳绳

男教练 女教练

类型 : 有氧

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腓肠肌

其他肌肉 :  比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 原地跳绳
  • 1、手腕绕环
    2、脚尖着地

主要肌肉示意图

原地跳绳的动作要领

1、手腕绕环
2、脚尖着地