动作要领图
-
-
1、手腕绕环 2、脚尖着地
主要肌肉示意图
原地跳绳的动作要领
1、手腕绕环 2、脚尖着地
- 【美女健身】洪宏星+林恩伶 居家翘臀&腹肌训练
- 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 - 第4天 腿部
- 肌肉健美训练图解：腿部肌肉
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第3天 腿部
- 【模特日常】超模教你7个动作，助你拥有模特身材！
- 8分钟腿部锻炼：高级课程
- 8分钟腿部锻炼：中级课程
- 8分钟腿部锻炼：初级课程
- 【腿部训练】两个动作帮助跑者恢复腿部运动损伤
- 【快乐健身】原来健身还可以这么玩
- 【瑜伽球训练】用瑜伽球训练下半身
- 【腿部训练】9分钟高效瘦腿训练
- 【腿部训练】大腿内侧减脂练习，告别大象腿
- 深蹲好处多多 即能壮腿又能提高战斗力
- 五个动作 教你练出一双健硕双腿
- 增强腿部肌肉 练习深蹲有什么好处
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 冠军之心 7天训练课程
- 艾什莉·康拉德21天快速脱脂计划
- 21Day Fix初级
- 21Day Fix极限
- 吉姆·斯托帕尼12周极速增肌计划
- 布拉德·皮特 重量训练
- Power 90家庭训练
- Slim in 6
- Insanity Max 30
- PH3 - 莱恩·诺顿力量过度增长训练计划
- Focus T25 γ阶段
- 8周雕刻完美身躯计划
- TapouT XT2 60天健身计划
- Turbo Jam 初级版
- Rev Abs高级版
- 史蒂夫·库克12周校园增肌计划
- Rev Abs标准版
- 科学健身 - 6周肌肉训练课
- Chalean Extreme Burn阶段