动作要领图
-
-
1、手腕绕环 2、脚尖着地
主要肌肉示意图
原地跳绳的动作要领
1、手腕绕环 2、脚尖着地
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 巴西翘臀健身-瘦身锻炼
- 4周极限肌肉生长计划
- p90-2014 塑型课程
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（5练/周）
- TapouT XT2 90天健身计划
- P90X3 增肌训练
- 美国队长肌肉训练计划
- 撕裂者俱乐部
- 终极30天初学者健身指南
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 12周校园增肌计划
- 12周高强度训练计划
- P90X Plus加量训练
- 12周打造最好的自己
- Chalean Extreme Lean阶段
- Insanity Asylum1
- P90X Plus标准训练
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 莱美搏击操-极限混合课程
- Slim in 6