站姿肘膝转体

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌髂腰肌腹外斜肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 站姿肘膝转体
  • 1、挺胸收腹
  • 1、保持动作协调与连贯,转体至手肘尽量靠近膝盖

主要肌肉示意图

站姿肘膝转体的动作要领

1、挺胸收腹
2、保持动作协调与连贯,转体至手肘尽量靠近膝盖