类型 : 力量
级别 : 初级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 腹外斜肌
器械要求 : 徒手训练
1、腹部持续紧张 2、小腿与地面平行 3、保持动作协调与连贯
初级 徒手训练 腹部
初级 徒手训练 默认、腹部