动作要领图
-
-
1、腹部持续紧张 2、小腿与地面平行 3、保持动作协调与连贯
主要肌肉示意图
俄罗斯转体的动作要领
1、腹部持续紧张 2、小腿与地面平行 3、保持动作协调与连贯
相关动作
- Insanity Max 30腹肌版
- Rev Abs标准版
- Rev Abs高级版
- p90-2014 塑型课程
- 巴西翘臀健身-塑身锻炼
- 哑铃腹肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（4练/周）
- 巴西翘臀健身-瘦身锻炼
- Power 90大师系列
- 史蒂夫·库克8周摩登身材计划
- Slim in 6
- Chalean Extreme Burn阶段
- 克里斯·格辛12周高强度训练计划
- Hip-Hop Abs高级版
- 莱美搏击操-极限混合课程
- Turbo Jam 高级版
- 终极30天初学者健身指南
- 科里·格雷戈瑞16周增肌计划
- 打造冯·莫杰 - 6周增肌计划
- P90X Plus加量训练
- 12周赛亚人模式健身计划
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）
- TapouT XT
- 21Day Fix高级
- P90X3 加量训练
- Y3T - 尼尔·希尔 9周高强度训练
- 史蒂夫·库克12周校园增肌计划
- 21Day Fix极限