动作要领图
-
-
1、腹部持续紧张 2、小腿与地面平行 3、保持动作协调与连贯
主要肌肉示意图
俄罗斯转体的动作要领
1、腹部持续紧张 2、小腿与地面平行 3、保持动作协调与连贯
相关动作
- 4个有效打造人鱼线的训练动作
- 腹肌够强大！才能挑战这10种腹肌动作
- 最强大的腹肌锻炼计划 15个动作虐出6块腹肌
- 3招瘦腰运动打造你的小蛮腰
- 【Jordan Yeoh】7个最好的力量训练动作
- 【家庭健身】5种最重要的俯卧撑动作
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第5天 二头+三头
- 【MIKE CHANG】新手必须掌握的8个增肌动作
- 8分钟腹肌锻炼：中级课程
- 8分钟腹肌锻炼：初级课程
- 【腰腹训练】芭蕾美女教你打造完美腹部
- 【腰腹训练】跟美女一起做平板支撑
- 大腿、胳膊暴瘦绝招 让你瘦到没朋友
- 30天拥有性感小细腿 跟水桶腰说拜拜
- 想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图
- 性感身材必杀技 肚腩也能变成腹肌
- Insanity Max 30腹肌版
- Rev Abs标准版
- Rev Abs高级版
- p90-2014 塑型课程
- 巴西翘臀健身-塑身锻炼
- 哑铃腹肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（4练/周）
- 巴西翘臀健身-瘦身锻炼
- 科里·格雷戈瑞16周增肌计划
- Power 90家庭训练
- 4周极限肌肉生长计划
- 马克·梅根纳6周健身伙伴训练计划
- 精确增肌计划 - 9周实现精英身躯
- 杰克·威尔逊14周增肌计划
- Insanity Asylum2
- 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划
- PH3 - 莱恩·诺顿力量过度增长训练计划
- 10分钟健身训练
- 莱美搏击操-极限混合课程
- 科比666训练之重量训练
- Chalean Extreme Lean阶段
- 足球巨星C罗训练计划
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇
- 12周重返好身材计划
- 吉姆·斯托帕尼12周极速增肌计划
- P90X Plus加量训练
- 克里斯·格辛12周高强度训练计划
- p90-2014 减脂课程