跪姿前臂拉伸(Kneeling Forearm Stretch)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 前臂

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 跪姿前臂拉伸
    
    										
  • 跪姿前臂拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

跪姿前臂拉伸的动作要领

1. 跪在垫子上,手掌展开置于平地上,手指向后指向膝盖。
2. 慢慢地向后靠,保持你的手掌平放在地上,当你的手腕和前臂得到伸展时即可。保持20-30秒。