抱膝双腿伸展

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 抱膝双腿伸展
  • 1、腹部持续紧张
    2、保持下巴与颈部的夹角
  • 1、保持动作协调与连贯
    2、收腿至膝盖靠近胸口

主要肌肉示意图

抱膝双腿伸展的动作要领

1、腹部持续紧张
2、保持下巴与颈部的夹角
3、保持动作协调与连贯
4、收腿至膝盖靠近胸口