双腿直腿伸展

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 双腿直腿伸展
  • 1、腹部持续紧张,躯干紧贴地面
    2、保持下巴与颈部的夹角,肩部离地
  • 1、保持动作协调与连贯,腿部自然伸直
    2、腿部下落至与地面成45度即可再次抬起

主要肌肉示意图

双腿直腿伸展的动作要领

1、腹部持续紧张,躯干紧贴地面
2、保持下巴与颈部的夹角,肩部离地
3、保持动作协调与连贯,腿部自然伸直
4、腿部下落至与地面成45度即可再次抬起
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