头后肱三头肌拉伸(Overhead Triceps)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 高级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 :  背阔肌

器械要求 :  双人训练

动作要领图

  • 过头肱三头肌拉伸
    
    										
  • 过头肱三头肌拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

头后肱三头肌拉伸的动作要领

1. 坐在地板上,同伴在你背后。举起一只手臂,屈肘,试图将你的手触到你的背部。你的同伴应该握住你的肘部和腕部。这是动作的起始位置。
2. 试图将手臂直伸到空中,你的同伴施加阻力阻止你这么做。
3. 经过10-20秒钟,放松手臂,让你的同伴轻压手腕进一步拉伸肱三头肌。坚持10-20秒,然后换另一边。