卷腹转体

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  腹外斜肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 卷腹转体
  • 1、腹部持续紧张
    2、保持下巴与颈部的夹角
    3、保持动作协调与连贯
    4、转体时着重感觉腹部外侧发力

主要肌肉示意图

卷腹转体的动作要领

1、腹部持续紧张
2、保持下巴与颈部的夹角
3、保持动作协调与连贯
4、转体时着重感觉腹部外侧发力