抬腿卷腹

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 抬腿卷腹
  • 1、腹部持续紧张
    2、保持下巴与颈部的夹角,肩部离地
    3、大腿与地面垂直,小腿与地面平行

主要肌肉示意图

抬腿卷腹的动作要领

1、腹部持续紧张
2、保持下巴与颈部的夹角,肩部离地
3、大腿与地面垂直,小腿与地面平行
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