雪橇划船(Sled Row)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 中背部

其他肌肉 :  肱二头肌背阔肌

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 雪橇划船
    
    										
  • 雪橇划船
    
    										

主要肌肉示意图

雪橇划船的动作要领

1. 将雪橇连在绳索或锁链上。雪橇上放置合适的负重。面对雪橇,向后靠直到绳上有一定拉力。
2. 双手各握住一个把手,膝盖略弯,抬头挺胸,手臂伸直开始动作。
3. 动作开始,肩胛收缩,肘部弯曲,将雪橇拉向自己。
4. 向后退一两步,维持绳索拉力,重复动作。