雪橇过顶肱三头肌屈伸(Sled Overhead Triceps Extension)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 雪橇过头肱三头肌屈伸
    
    										
  • 雪橇过头肱三头肌屈伸
    
    										

主要肌肉示意图

雪橇过顶肱三头肌屈伸的动作要领

1. 用链条或绳索将双手柄连接到雪橇上。将滑橇装载到适当的负荷。
2. 背对滑橇,向前走直到感觉有了拉力。双手举过头部,让它们保持在一起,手掌朝着彼此。你的肘部应该指向上方并且手肘弯曲。这是动作的起始位置。
3. 伸直肘部,使手臂伸直。确保上臂保持不懂以更好的锻炼肱三头肌。
4. 手臂接近完全伸展时,向前走拉动滑橇。双脚可以一前一后来更好地保持稳定。